1. Mityba turi būti subalansuota pagal baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį, todėl maisto produktai turi būti įvairūs: mityba turi apimti gyvūninės ir augalinės kilmės produktus.
2. Reikia atsižvelgti į tai, kad kiekvienoje produktų grupėje yra tokių, kuriuos geriau riboti arba pašalinti iš raciono. Pavyzdžiui, didelis gyvulinių riebalų kiekis yra žalingas organizmui, nes gali sukelti žymų svorio padidėjimą ir jų nusėdimą kraujagyslių sienose cholesterolio plokštelių pavidalu, o tai skatina širdies ir kraujagyslių sistemos, smegenų ir kitų organų bei sistemų ligų vystymąsi.
3. Per daug sūrus maistas taip pat yra pavojingas organizmui, nes druska sulaiko skysčius organizme, o tai ypač žalinga žmonėms, sergantiems širdies ir kraujagyslių ligomis.
4. Duonos gaminiai ir cukrus dideliais kiekiais sukelia svorio padidėjimą, nes juose yra lengvai įsisavinamų angliavandenių, kurie perteklius lengvai virsta riebalais ir nusėda poodiniame audinyje.
5. Be to, reikia nepamiršti maisto ruošimo būdo. Rekomenduojama valgyti mažiau keptų maisto produktų, nes šių manipuliacijų metu sunaikinamos visos naudingos medžiagos. Rekomenduojama maistą ruošti garuose, kepti orkaitėje, troškinti.
6. Negalima valgyti didelių porcijų. Reikia valgyti nedaug ir pageidautina 5-6 kartus per dieną. Toks mitybos būdas optimaliai palaiko gerą savijautą per dieną ir išlaiko normalią kūno masę.